Çocukların enerjisi hiç tükenmez değil mi? Oyun oynarken, ödev yaparken veya sadece evde dolaşırken bile sürekli hareket halindeler. Bu enerjiyi korumak ve çocuklarınızın sağlıklı büyümesini desteklemek için onlara lezzetli ve besleyici atıştırmalıklar sunmak önemlidir. Çocuklarınız için hazırlayabileceğiniz bazı sağlıklı atıştırmalık tarifleri bu blog yazımızda bulabileceksiniz.

Yoğurtlu Yulaf Topları
1 su bardağı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı bal ve 3 yemek kaşığı yoğurt ile harika bir karışım elde edebilirsiniz. Bu karışımı küçük toplar halinde şekillendirip buzdolabında bekletin. Protein ve lif açısından zengin olan bu atıştırmalık, çocuklarınıza uzun süreli enerji sağlayacaktır.

Peynirli Kabak Çubukları
Kabakları uzun çubuk şeklinde kesip üzerine rendelenmiş peynir serpin ve fırında pişirin. Hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olan peynirli kabak çubukları çocuklarınız için aynı zamanda doyurucu bir besin olacaktır.

Cevizli Elma Dilimleri
Elmayı ince dilimlere ayırın ve üzerine az miktarda doğal fındık ezmesi sürün. Üstünü ceviz veya fındık parçalarıyla süsleyin. Hem protein hem de lif açısından zengin olan bu atıştırmalık, çocuklarınızın uzun süre tok kalmasını sağlayacaktır.

Avokadolu Tost
Tam tahıllı ekmek üzerine ezilmiş avokado sürün ve üzerini chia tohumları veya haşlanmış yumurta dilimleriyle süsleyin. Bu atıştırmalık, çocuklarınıza sağlıklı yağlar ve protein sunar.

Sebzeli Mini Pizzalar
İhtiyacınız olan tam tahıllı mini pizza hamurları, domates sosu, rendelenmiş mozzarella peyniri ve sebze. Öncelikle fırını 200 dereceye ayarlayın ve pizza hamurlarını bir tepsiye dizin. Her birinin üzerine domates sosu sürün ve mozzarella peyniri serpin. En sonunda doğranmış sebzeleri ekleyin ve pizzalar altın rengini alana kadar pişirin. Pizzanın en sağlıklı haliyle çocuklarınızı şımartabilirsiniz.

Ev Yapımı Granola Barları
Yulaf ezmesi, fındık, kuru meyve ve bal ile evde kolayca granola bar yapabilirsiniz. 180 derecede ayarladığınız fırında, yulaf ve kuruyemişi kızartın. Bal, tereyağı, fıstık ezmesi, vanilya ve tuzu tencerede erittikten sonra karışımın üzerine dökün ve dilediğiniz kuru meyvelerle süsleyin. Enerji dolu bu barlar sayesinde çocuklarınızın kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Bugünkü yazımızda çocuklarınızın atıştırabileceği sağlıklı tarifleri öne çıkardık. Her biri birbirinden sağlıklı ve lezzetli olan bu besinlerle çocuklarınızı hazır gıdalardan uzak tutabilir ve sağlıkla büyümelerine katkıda bulunabilirsiniz.