Güne enerjik ve zinde başlamayı, güzel ve verimli bir sabah geçirmeyi kim istemez? Fakat bunu yapabilmek için uyku hijyeninden kahvaltıya, sabah egzersizden elektronik cihaz kullanımına kadar dikkat etmek gereken bazı konular var. Ruhsal ve fiziksel sağlığınızı olumlu etkileyecek bu önerilere kulak verirseniz, güne çok daha güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.

Uykuyu İhmal Etmeyin

Erken yatıp erken kalkmak kadar, geceleri aynı saatte uyumaya dikkat etmenin de pek çok faydası var. Vücudu belli bir saatte uykuya geçmeye alıştırmak ve gecenin ilk saatlerinde uykuda olmak, bedenin kendini onarması, dinlendirmesi ve iyileştirmesi için gereken süreçlerin eksiksiz işlemesini sağlıyor. Geceleri uykuda salgılanan melatonin gibi yararlı hormonlardan uzak kalmamak da, düzenli uykunun faydalarından bir tanesi.

Kahvaltıyı Geçiştirmeyin

Günün en önemli öğünü olarak anılan kahvaltıyı ihmal etmemek, güne zinde bir başlangıç yapmak için çok ama çok önemli. Kahvaltınızı sağlıklı ve besleyici bir menüyle yapmanız, hamurlu ve şekerli gıdalardan uzak durmanız, sonraki öğünleri fazla kaçırma ihtimalinizi de azaltır. Kahvaltıyı geçiştirilecek bir öğün olarak görmemek gerekiyor. Sabah zamanında kalkıp güzel bir kahvaltı hazırlamak çok şeyi değiştirir.

Su İçmeyi Unutmayın

Sabah kalktığınızda bir bardak su içmek küçük bir detay gibi görünebilir ancak sağlığınız için kritik bir önem taşıyor. Sabahları yeterli su içmediğiniz takdirde ilerleyen dönemlerde cilt sorunları, baş ağrısı, enerji yoksunluğu gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Su içmeyi ertelememek, eğer unutuyorsanız gün içerisinde su içmek için kendinize küçük hatırlatma çözümleri bulmak yararlı olabilir.

Ekranlardan Uzak Durun

Sabah kalktığınız gibi cep telefonuna sarılmak isteyebilirsiniz ancak güne böyle başlamanız beyninizi ve gözlerinizi yoracak, uykunun dinlendirici etkisini hissetmenizi önleyecektir. Çalışıyorsanız, işe gidene kadar elektronik ekranlardan mümkün olduğunca uzak durmanız, güne sağlıklı bir başlangıç yapmanız için büyük önem taşıyor. Günün koşturmacasına sakin ve huzurlu bir şekilde hazırlanmak için, önünde sıkça vakit geçirdiğimiz ekranlara bakmayı bir süre ertelemenizi öneriyoruz.

Sabah Egzersizi Yapın

Güne güzel başlamak için ufak bir sabah egzersizi yapmak gibisi var mı? Büyük bir şehirde işe bisikletle gitmeniz mümkün olmayabilir ancak kısa bir sabah koşusu ya da yürüyüşü, güne enerjik bir başlangıç yapmanız için yeter de artar. Pilates ya da yogaya meraklıysanız, sabah egzersizinde ne yapacağınızı düşünmenize gerek yok! Ancak hava iyiyse sabah egzersizini açık havada yapmanızın ruhsal ve zihinsel sağlığınız için çok daha faydalı olacağını söyleyebiliriz.

Güne güzel başlamanın pek çok yolu var, bunlar elbette sadece birkaçı. Her gününüzün birbirinden güzel geçmesi dileğiyle!